为什么我晚上睡不着觉, 上床之后,返卷2.3个钟(早上),
为什么我晚上睡不着觉, 上床之后,返卷2.3个钟(早上),
想得太多了,那样对身体不好.
我也是这样啊，有时候会思考到凌晨五点钟实在困得不得了才睡着
不过看书挺管用的，看书看困了直接睡觉
听歌不太管用，歌曲太又感情色彩了，会产生更多的联想
最近感冒了，吃白加黑
晚上吃一片黑色的的确很管用
建议你也吃点催眠的药物
神经衰弱，不能自控。想得太多，不能入睡。我也是这样的。你索性不去理会它，你还是可能重新睡着的。
最佳答案 - 由提问者2007-11-22 23:15:35选出
你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3. 小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4. 苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6. 莲子
具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7. 桂圆
专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合
有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
补钙对你非常有用！
调节自己的生物钟,白天困了就做些运动,晚上不要吃的过饱,
如果是因为某些重要的事情困惑着自己而又超出自己的能力
那么就知足常乐吧!!
睡前别想那么多的事，白天的事到第二天再解决。快乐是一天，不开心也是一天，为什么不选择快乐的一天呢?凡事都有解决的办法，想开点。
想你应该还是很年轻吧！这样的问题其实不只是你一个人有，是现代人的通病啊，其实，我想应该是你晚上想了太多的问题的吧，要克服这样的问题是一个长期的过程，首先，想开点，没什么大不了的问题，每天多洗澡，把精神放松，多作体育锻炼，让身体健康，身体健康有助于心里的健康。然后，就是尽量找自己想作的事情作吧。勇敢一点。找到自信心。你就快乐。我想到那个时候，你应该就睡着了。我想你会的。
#您可以在此发表您的相关评论.# |
